,

5+1 tips για να γίνεις Bikini Ready!

Θες ταξίδι τώρα. Θες παραλία τώρα. Θες και bikini ready σώμα τώρα;
Γίνεται, σου λέω, γιατί αν τα κατάφερα εγώ, μπορείς να τα καταφέρεις κι εσύ!

20130816_173019

 

Να λοιπόν οι 5 τρόποι που με βοηθούν κάθε μήνα του χρόνου να έχω bikini ready σώμα:

 

1. Διατροφή

Υπάρχουν τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα και κάποιες άλλες που την καταπολεμούν.
– Πίνω λοιπόν πολύ νερό, 8-10 ποτήρια την ημέρα
– Ξεκινάω τη μέρα μου με ένα protein smoothie, και συγκεκριμένα, την πεντανόστιμη και οικονομική επιλογή The Bikini Blend – όνομα και πράμα! Με τον συνδυασμό πράσινου τσαγιού και superfoods που περιέχει, με βοηθάει να καίω λίπος και να χτίζω μυς, ειδικά στους μηρούς που το χρειάζομαι.homepage-quote-2
– Έχω βάλει στη ζωή μου το πράσινο τσάι, και όταν δεν θέλω καφεΐνη, κάποιο teatox χωρίς ζάχαρη. Προτιμώ το τσάι αδυνατίσματος, το τσάι δίαιτας, το τσάι μεταβολισμού και το λιποδιαλυτικό, από τον Δρόμο του Τσαγιού40650 Fitness– Έχω βγάλει από τη ζωή μου όλα τα αναψυκτικά
– Πίνω ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων την ημέρα ή πολλά φρούτα σε τακτά χρονικά διαστήματαfresh-fruits-wallpaper-1– Τρώω μόνο άλιπο κρέας (φιλέτο χοιρινό ή μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόνος, σολομός) και το συνοδεύω με φρέσκια σαλάτα
– Έχω κόψει τα τηγανιτά, τα γλυκά, τα ψωμιά και τις πίτες, το πολύ αλάτι και το τσιγάρο… και είδα όχι μόνο την κυτταρίτιδα να φεύγει, αλλά και το δέρμα του προσώπου μου να λάμπει2d01cba9c9254a37efcceec1bf2bdd25

 

2. Γυμναστική

Ο ιδρώτας είναι μια καλή αρχή για να φύγει η κυτταρίτιδα. Έπειτα, η fat burning άσκηση (ποδήλατο, τρέξιμο, aerobics, kick boxing, crossfit) με βοηθάει στο κάψιμο λίπους, άρα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μετά την αερόβιά μου, συνεχίζω με σουηδική ή pilates, με έμφαση στην περιοχή των γλουτών και των μηρών, ασκήσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους από τη συγκεκριμένη περιοχή.
Πόσο συχνά; 5-6 φορές την εβδομάδα, από 45-60 λεπτά τη φορά. Ναι. 78d77a9fc485c65d3de31f10f26badd6

 


3. Peeling

Εφόσον η κυτταρίτιδα είναι κάτι δερματικό, μπορεί να καταπολεμηθεί με την επάλλειψη της πάσχουσας περιοχής με αντικυτταριτιδικά peeling, που υπόσχονται απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Μου αρέσει το θαυματουργό Peeling συμήδας της Weleda – σε συνδυασμό με το λεμφικό μασάζ που προτείνει.

όχι κρέμα: δεν προτείνω κάποια κρέμα, γιατί όλες τείνουν να βγάζουν όλη την κυτταρίτιδα προς τα έξω, πριν την εξαλλείψουν. Οπότε, καλύτερα να χρησιμοποιείς κρέμες μετά το καλοκαίρι.

 

4. Λούφα

Η πιο οικονομική λύση. Akatergasti-Loufa-enlargeΠρόκειται για ένα είδος σκληρού, φυσικού σφουγγαριού, με ευεργετικές ιδιότητες για την επιδερμίδα. Εκτός του ότι καταπολεμά την κυτταρίτιδα, αφήνει το δέρμα απαλό και λείο, γιατί αφαιρεί όλη τη λιπαρότητα. Τη χρησιμοποιώ στο ντους, τρίβοντας με αυτή την πάσχουσα περιοχή, αφού τη βρέξω με αρκετό νερό και με ένα σαπούνι. Παίρνω σκέτη λούφα, χωρίς ύφασμα, γιατί η άλλη μαζεύει μύκητες.

 

5. Σαπούνι

Θέλει λίγο ψάξιμο, σε φαρμακεία και σε μαγαζιά καλλυντικών, αλλά υπάρχουν σαπούνια κατά της κυτταρίτιδας. Αποτελούνται από λούφα και φύκια συνήθως. Έχουν διακριτική μυρωδιά και αφήνουν το δέρμα απαλό και λείο. Προτείνω του Korres με τα μπαλάκια, αλλά και της Apivita με ροζ πιπέρι. 10-22-12-191 Apolepistiko-Sapouni-gia-Masaz-125gr-enlarge

 

5+1. Κρύα ντους

Το καλοκαίρι είναι πιο εύκολο. Αφήνω το νερό στο κρύο για 2-3 λεπτά κάθε φορά που κάνω μπάνιο, πάνω στη συγκεκριμένη περιοχή. Εκτός του ότι με βοηθάει να αντέχω τις κρύες θάλασσες, συσφίγγει το δέρμα!

Για extra λύσεις, πάντα υπάρχει το pinterest!

Αν τώρα εσύ είσαι κάτω από 25 χρονών και κάτω από 50 κιλά, νομίζω αρκεί το σαπούνι και η λούφα.
Αν όχι, ξεκίνησε με γυμναστική και διατροφή, και δες τη διαφορά σε μια βδομάδα. Προσθέτοντας και τα super detox ντους καθημερινά, θα είσαι έτοιμη για το beach ταξίδι σου!

 

Δες πώς να ταξιδέψεις στα ελληνικά νησιά, με την πιο ελαφριά βαλίτσα γεμάτη ρούχα με στυλ

 

* Aυτό το άρθρο το είχα γράψει αρχικά όταν ήμουν κάτω από 25 χρονών και κάτω από 50 κιλά. Τις οδηγίες τις ακολουθώ πιστά από τότε και με έχουν βοηθήσει να χάσω λίπος ακόμα και μετά τα 30. Μετά τη δίδυμη εγκυμοσύνη μου και τον τοκετό, κυτταρίτιδα μπορεί να μην έχω (βόλτες με το διδυμοκάροτσο κάθε μέρα), αλλά η κοιλιά μου δεν είναι καθόλου όπως στις φωτογραφίες. Οπότε ακολουθώ μεν άλλη ρουτίνα γυμναστικής, αλλά η Άννα προ δεκαετίας καλά τα έλεγε και εξακολουθώ να την ακούω.
** Το άρθρο αυτό ΔΕΝ είναι διαφημιστικό. Τα παραπάνω προϊόντα είναι πράγματι δοκιμασμένα επί χρόνια και ξέρω από πρώτο χέρι ότι έχουν αποτέλεσμα, σε συνδυασμό με διατροφή και άσκηση, όπως περιγράφω στο κείμενο

 

Share

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five × 4 =